Crea tu propia rutina para descansar
Lo ideal en un adulto es dormir al menos 7 horas al día. Eso nos debería asegurar un correcto y adecuado descanso de nuestro cuerpo y de nuestra mente. Pero para conseguir dormir esas horas seguidas debes crear una rutina y para ayudarte a organizar esa rutina, te damos 7 consejos para que puedas dormir bien.
- Si te vas a echar una siesta, mejor que sea temprano y corta.
- Limita las bebidas excitantes por la tarde: café, té, bebidas energéticas, etc.
- Evita mirar pantallas o ver la televisión al menos 30 minutos antes de acostarte.
- ¡No te lleves el móvil a la cama contigo para usarlo antes de dormir!
- Cena temprano y de forma ligera.
- Lee un libro físico, nada de libros digitales.
- Asegúrate de que tu entorno de sueño es fresco y oscuro.
