Descansar el cuerpo y la mente son claves para poder dormir bien.
De nada sirve cuidar mucho tu cuerpo si no acompañas eso de un estado mental adecuado.
Te dejamos 5 formas de ayudar a tu salud mental:
1.- Prioriza las horas de sueño. El descanso es algo imprescindible para la mente humana. Aprende a desconectar de los problemas: mañana será otro día.
2.- Evita las pantallas al menos 1 hora antes de irte a dormir. Eso incluye el móvil, por supuesto.
3.- Mantén una buena hidratación a lo largo del día. Te sentirás mejor y podrás descansar con más facilidad.
4.- Haz algo de ejercicio. No tiene que ser algo complejo, bastará con que realices alunos estiramientos musculares antes de irte a la cama.
5.- Cuida tu alimentación. Ten una dieta equilibrada y procura no acostarte inmediatamente después de cenar.
